Actividad física

• Liberación de endorfinas: Reducción de la ansiedad y la depresión
• Mejora del sueño: vital para la salud mental. 

Alimentacion

• Equilibrio y variedad: Consume una dieta equilibrada que incluya una amplia variedad de alimentos, como frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables.
• Omega-3: Incorpora nueces y semillas de chía en tu dieta,
• Limita el azúcar y la cafeína
• Hidratación adecuada: Bebe suficiente agua, puesto que la deshidratación leve puede afectar la concentración y el estado de ánimo.

Como empezar a revertir la enfermedad

Terapia de conversación: consiste en hablar sobre tu afección y temas relacionados con un profesional de la salud mental. La psicoterapia te permite conocer tu enfermedad, tus estados de ánimo, sentimientos, pensamientos y conductas.